탭스

마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡이 없는 순수한 상태로 돌아가는 것. 오늘은 여러분들에게 명상하는법 알려드리고자 합니다. 명상하는 방법 요즘 여러분들이 쉽게 접하고 계신 요가에서 빠뜨릴 수 없는 것. 바로 수행의 시작이 되는 ‘명상’인데요, 올바른 명상은 우리의 감정과 몸 상태를 바르게 인식할 수 있게 도와줄 뿐만 아니라, 내 안의 진짜 나를 찾게 해주는 여행이라 할 수 있겠습니다. 명상하는법 자세히 설명해 드리자면 우선, 위 사진과 같이 결가부좌 혹은 반가부좌 자세를 취하고, 코끝 혹은 단전에 의식을 집중합니다. 의식의 집중을 통해서 일정 시간이 경과하면 호흡이 차분해지고 잡념과 생각이 비워지며 마음이 고요해 지는 것을 느낄 수 있습니다. ※ 결가부좌 자세 효과- 집중력과 기억력 향상에 큰 도움을 준..